Tiền mãn kinh và mãn kinh làm giấc ngủ, trí nhớ, xương và cơ thay đổi. treX ước tính tuổi sinh học từ giấc ngủ, vận động và mức căng thẳng của bạn, rồi dẫn bạn qua lộ trình 90 ngày theo nhịp sinh học: mỗi ngày đúng một việc nhỏ, kèm lý do.
Khảo sát (9 câu, khoảng 3 phút) và Ngày 1 không cần đăng nhập; từ Ngày 2, bạn đăng nhập miễn phí để treX lưu thông tin từng ngày. Xong khảo sát là thấy tuổi sinh học ước tính và việc đầu tiên cho riêng bạn.
Mỗi thói quen tốt là một tia nắng mới.
Hình minh họa · số liệu ví dụ, kết quả của mỗi người sẽ khác nhau.
Hai người phụ nữ cùng 48 tuổi có thể có sức khỏe rất khác nhau, tùy vào cách họ ngủ, vận động và đối phó với căng thẳng. treX ước tính tuổi sinh học từ bốn thói quen dưới đây, rồi mời bạn ước tính lại mỗi tháng để thấy mình thay đổi.
Đảo ngược tuổi sinh học qua
150 phút4 / 107.500 bước7g 30pƯớc tính tham khảo từ thông tin bạn tự khai, không phải xét nghiệm hay chẩn đoán y khoa.
Chọn từng trụ cột để xem treX giúp bạn thế nào. Mỗi ngày đúng một việc nhỏ là đủ để giữ nhịp. Nếu bạn muốn có thông số kỹ hơn và tiến bộ nhanh hơn, hãy thực hành thêm cả bốn trụ cột.
treX giúp bạn tìm ra điều gì làm mình tỉnh giấc: nóng bừng, cà phê buổi chiều hay màn hình trước giờ ngủ, rồi hướng dẫn kỹ thuật ngủ lại từ liệu pháp CBT-I. Mỗi sáng bạn ghi nhanh, treX vẽ xu hướng cho bạn.
Ghi lại bữa ăn, treX xem bữa đó đã đủ đạm, canxi, sắt và rau cho giai đoạn này chưa, rồi gợi ý món Việt quen thuộc để bù vào. treX không đếm calo.
Hai buổi bài kháng lực tại nhà mỗi tuần, tăng dần theo sức bạn. Mỗi 4 tuần, bạn tự đo số lần đứng lên – ngồi xuống trong 30 giây để thấy chân mình khỏe lên.
Khi thiếu ngủ và căng thẳng làm đầu óc mờ đi, treX giúp bạn giảm tải cho trí nhớ và tìm ra khung giờ minh mẫn nhất trong ngày. Thử vài nhịp thở chậm theo quả cầu bên dưới.
Kéo các thanh theo thói quen thật của bạn. Đây là bản thử nhanh. Trong app, bạn trả lời 4 câu tương tự, treX lưu kết quả và mời bạn ước tính lại mỗi tháng để so sánh.
…
Công cụ minh họa, không thay thế tư vấn y khoa.
Khảo sát 3 phút về chu kỳ, điều làm bạn khó chịu nhất và bốn thói quen chính. treX ước tính tuổi sinh học ban đầu, chọn điểm bắt đầu và việc đầu tiên cho riêng bạn. Khảo sát và Ngày 1 không cần đăng nhập; từ Ngày 2, bạn đăng nhập miễn phí để treX lưu thông tin từng ngày.
Mỗi ngày đúng một việc nhỏ, kèm lý do: kỹ thuật ngủ lại, bài kháng lực tại nhà, mâm cơm đủ đạm và canxi. Ngày 30, đo lại tuổi sinh học lần đầu.
Đủ lượt ghi sáng và tối để thấy xu hướng tỉnh táo, phục hồi và giấc ngủ của riêng bạn.
Những thói quen hợp với bạn trở thành tự nhiên. Ước tính lại tuổi sinh học, so sánh với ngày đầu và mang bản tóm tắt đến bác sĩ.
7 ngày đầu miễn phí và nằm trong lộ trình 90 ngày. Từ ngày 8, bạn đi tiếp với gói Lộ trình 90 ngày để hoàn thành đến ngày 90. Xem gói cước →
Dùng thử 7 ngày đầu không mất phí. Khi đã thấy lộ trình hợp với mình, bạn trả một lần để đi tiếp từ ngày 8 đến ngày 90, gói tự kích hoạt ngay, không tự động gia hạn.
Biết mình đang ở đâu
Dành cho: người mới làm quen với treX.
Đi hết 90 ngày, điều chỉnh theo bạn
Dành cho: người đã dùng thử 7 ngày và thấy hợp.
Con số từ xét nghiệm máu thật
Dành cho: người ở Hà Nội muốn có con số dựa trên xét nghiệm.
Thanh toán một lần bằng chuyển khoản VietQR, gói tự kích hoạt ngay khi tiền về. Gói Cao cấp hiện chỉ dành cho khách hàng tại Hà Nội. Gói đã thanh toán không hoàn tiền, trừ các trường hợp nêu trong Chính sách hoàn tiền. Cần hỗ trợ, gọi 0989 285 159.
Và 5 thói quen buổi tối giúp lấy lại giấc ngủ sâu.
→Cách chia đạm cho 3 bữa với món Việt quen thuộc.
→Hiểu vùng nhịp tim 2 và cách tự kiểm tra khi tập.
→Những câu hỏi mọi người hay gửi cho đội ngũ treX nhất.
Tuổi thật đếm số năm bạn đã sống. Tuổi sinh học ước tính cơ thể bạn đang vận hành như người bao nhiêu tuổi. treX ước tính con số này từ giờ ngủ, số bước, thời gian vận động và mức căng thẳng bạn khai. Đây là con số tham khảo để theo dõi thay đổi của chính bạn, không phải kết quả xét nghiệm.
Không cần. Hiện treX chưa kết nối với đồng hồ thông minh hay ứng dụng sức khỏe. Bạn chỉ cần trả lời vài câu hỏi và ghi nhanh cảm nhận mỗi sáng, mỗi tối.
Được. Lộ trình bắt đầu từ việc rất nhỏ như đi bộ thêm 10 phút, rồi tăng dần. Mỗi việc đều có phiên bản nhẹ hơn cho những ngày bạn thấy mệt.
Dữ liệu được mã hóa khi truyền và khi lưu. treX chỉ lưu những gì bạn tự nhập, và bạn có thể xóa toàn bộ dữ liệu bất cứ lúc nào trong mục Hồ sơ.
Phần khảo sát hỏi về chu kỳ kinh và năm sinh để ước lượng giai đoạn, và nói rõ khi không chắc. Giai đoạn chuyển tiếp có thể bắt đầu từ cuối tuổi 30.
Khảo sát và Ngày 1 bạn dùng ngay, không cần đăng nhập. Từ Ngày 2, bạn cần đăng nhập (miễn phí) để treX lưu lại thông tin từng ngày, và để bạn mở lại lộ trình trên điện thoại hoặc máy khác mà không mất dữ liệu.
Khảo sát, tuổi sinh học ước tính và 7 ngày đầu của lộ trình đều miễn phí. Nếu muốn đi tiếp từ ngày 8 đến ngày 90 (7 ngày dùng thử nằm trong lộ trình 90 ngày), bạn chọn gói Lộ trình 90 ngày (299.000 đ, trả một lần) hoặc gói Cao cấp có xét nghiệm máu tại nhà (1.990.000 đ, hiện chỉ áp dụng cho khách hàng tại Hà Nội). Không có phí ẩn, không tự động gia hạn.
Chưa. Hiện treX chỉ lấy máu tại nhà cho khách hàng ở Hà Nội. Nếu bạn ở tỉnh/thành khác, bạn có thể dùng thử 7 ngày miễn phí rồi chọn gói Lộ trình 90 ngày (299.000 đ). treX sẽ thông báo trên website khi mở rộng sang khu vực khác.
Bạn chọn gói, đăng nhập rồi quét mã VietQR bằng ứng dụng ngân hàng. Số tiền và nội dung chuyển khoản (có mã riêng của bạn) đã điền sẵn. Gói tự kích hoạt cho tài khoản của bạn ngay khi tiền về, trang thanh toán sẽ báo cho bạn biết. Gói đã thanh toán không được hoàn tiền, trừ các trường hợp nêu trong Chính sách hoàn tiền, vì vậy bạn nên dùng thử 7 ngày miễn phí trước để chắc lộ trình hợp với mình.
Không. treX giúp bạn xây thói quen lành mạnh và theo dõi xu hướng. Nếu có bệnh lý hoặc chỉ số bất thường, hãy trao đổi với bác sĩ.
Trả lời vài câu trong 3 phút. treX chọn điểm bắt đầu và việc đầu tiên cho bạn ngay hôm nay.
